西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記

日々の生活、ふと感じたことを書き留めています。よろしくお付き合い下さい。

33年前初マラソンでサブ3(2時間48分)。以降あんなしんどいことなんか、、、でも再びその世界を夢みてる50代半ばおやじの練習プラス雑談日誌。
なお、「おやじランナー(本家)」は友人です。

2015年1月のブログ記事

  • 1987.7.25 第40回富士登山競走 の冊子と記録 を発見!

    ▶︎本日半分は母親孝行。 母と一緒に昼ご飯でした。 昼過ぎに実家へ。車で20〜25分の距離。田舎道なんで10kmぐらい。 何かあっても直ぐ行ける距離でありがたい。 昨年、夏の終わりから2ヶ月ほど入院したが、 幸い現在1人で生活出来ている。 最近の、同年代の同僚との話題の一つは、親に関する事。 入院... 続きをみる

  • 今日の朝刊に全面広告が

    ▶︎ポール再来日、日本公演決定! 前回は、来日したものの体調不良で一度もステージでの姿を見ること出来ず。 病院とホテルのみで離日。 さ〜て今回、 サービス精神旺盛なポール、 前回分まで、頑張るんじゃないかな。 でもあまり無理せず、全公演をベストコンディションで臨んで欲しいです。 前々回の2013... 続きをみる

  • 2、3月のレース予定

    ▶︎2月のレース 京都マラソン またもや落選 泉州マラソンも落選 目標を設定しないと。 エントリーしてそれを目標に練習しよう! ということで 落選マラソンと同日、2月15日 ハーフマラソン、エントリーしています。 どこのレースかは、走れる確信が持ててから発表します。 今の足の様子から、スタートライ... 続きをみる

  • もうすぐ2月 別大京都丸亀泉州延岡愛媛

    ▶︎西日本でもいろいろありますが やっぱり別大! かつて別府がスタート、ゴールでした。 宗兄弟が風を避けて先行ランナーにつき蛇行走行したこと、 @@がゴール直前のデッドヒートで進路妨害かと思える(相手を外に押し出す様な)走りで競り勝ったこと、 などなど思い出されます。 ▶︎ところで昨日書きましたが... 続きをみる

  • 「大阪ハーフ」の結果を受け、今後の課題

    練習を再開し5年程になるが、 走力は付いている。 スピードも出るようになった。 長い距離を走る持久力もついた。 ただ、 レースで時々今回の様な事が起きる。 キロ3分後半での10kmぐらいで、、、 最後まできちんと走れた時は、そこそこの記録は出てる。 これからどう練習していくのか。 しっかり考えてお... 続きをみる

  • やっちゃった!「大阪ハーフ」報告2!10km〜Goal

    ⬛️告白タイム! 僕です。 長居公園入口で、 おっとずってんころり! 周りのランナーの皆さん、沿道の皆さんご心配いただきありがとうございました。 ⬛️ さて前半の復習 前半10キロ通過、手元の時計で、40'34"。 スタート直後のタイムロスを考えたら実質38分台か? 素晴らしい。好記録の予感(妄想... 続きをみる

  • やっやっちゃいました!「大阪ハーフ」報告1

    正直に、 長居公園入口で転けたのは僕です。 周りのランナーの皆さんびっくりさせて申し訳ありませんでした。 沿道の皆さんにもご心配いただきありがとうございました。 数年前の福士加代子を思い出してしまいました。 前置きはここまで、 まずはタイムはゴール横の時計で29分後半(グロス)。 手元の時計は 今... 続きをみる

  • 大阪ハーフ 前日

    今日は若草山の山焼きでした。 でもすっかり忘れてました。 ちょうど点火の時はジムで走ってました。 山焼きの写真をアップの予定でしたが 、、、、また来年。 さて今日はレース前日。 お疲れなんでしょう。朝、9:00まわって起床。 そのあと掃除や洗濯でバタバタ。 3時頃朝刊を読み出すと睡魔が。 ウトウト... 続きをみる

  • 今日は大阪ハーフの前々日

    今週あまり走れていない。 明日は仕事が無い。 、、、よって本日は、 テンポ良く15〜20kmのジョグして、 しっかり汗をかく。 走る感覚を呼び覚ます。 心地よい疲労を感じる。 、、、を目標にジムRunです。 8:30にジムにすべり込み、トレッドミルへ Start-4km. 10.6km/h 4-7... 続きをみる

  • 朝練 + 次のレース

    朝の近鉄、いつも通りの電車に乗ったものの、 急行で通常2駅11分のところを80分。 事故の影響でした。 トータル2時間45分ほどかかり、職場着。 朝から忍耐力を鍛える練習になりました。 職場は家からフルマラソンの距離ぐらい。 「走ってきても同じぐらいやったなぁ」 って言ってみたいです。 〜〜〜〜〜... 続きをみる

  • あっさりRun Off 決定 + 「鴻ノ池」今昔

    今日は帰りがやや遅くなり、 地下鉄で座れて、しばらくして、深〜い眠りのなかへ。 乗り換えたあともつり革に手を突っ込み、 立ったままうとうと。 そんな状態でも、 帰ったら、あれして、これして、 ジムへ入って、70分は走れるか??? と予定してたんです。 が、家に着くと、や〜めた! Run Off に... 続きをみる

  • サッとピリッとジムRun

    昨日から鼻水少々、、、、 今日はくしゃみも少々。 昨日は予定通りRun Off さぁ今日はどうする。 ちょっとスピード上げたいところ。 ということで 今日は60分を超えない、 ちょっとスピード上げて 10〜12kmを目標にジムRun。 Start-1km. 10.6km/h 1-2km. 11.1... 続きをみる

  • 都道府県対抗男子駅伝 NHKニュース映像に思う

    昨日の都道府県対抗男子駅伝 、 録画しておき、夜に見ました。 1区で愛知のランナーがゴール手前ふらふら。 倒れ込んでしまい、どうなることやら。 転がってでも2区にタスキを渡せないか、と思ってたら、 中継のライン近くまで這ってきた。 あと少し、 次の瞬間、タスキを投げて2区のランナーに。 ほんの30... 続きをみる

  • 平城京跡 Long Run+コース紹介

    ( Long RunときてEagles...これはまたいつか。) 昨夜の時点で、今日はジムで少なくとも20kmぐらい、と考えてました。 が、朝起きるといい天気。暖かそう。 外でのLong Run の選択肢 木津川サイクリングロード、 平城京跡、 奈良奥山、 の中から、平城京跡へ。 一番暖かい時間に... 続きをみる

  • ジムで Restart Run

    成人の日12日の枚方ハーフのあと、 疲れが取れず、 朝もシャキッとせず、 走る気力がなかなか湧かない。 走らないと余計に疲れが取れないと、 お身体Care Run 8km2回が精一杯。 この間、アイスクリーム、ケーキ、お饅頭、チョコレート、クッキーよく食べました。 なんと不節制な、、、 そんな中や... 続きをみる

  • 今朝、思う

    思わず子供に覆いかぶさった。 そのあと、いつまでたっても神戸だけ震度が出ていない地震速報の画面を見つめていた。 それから20年が経った。 いま子供2人は家を出て神戸に住む。 娘は病院の救急で看護師。 息子は成人式を迎えたばかりの大学生。将来どうするのか分からない。 、、、2人とも命を大切にして、 ... 続きをみる

  • Run友。付き合いの長〜い、お友達

    「ぎっくり さん」 大学1年のとき(35年ほど前)、 ジャスコで食糧を買っていて、かごを持ち上げたとき。 「ぅぅぅ!」初めての出会い。 それ以降の長いお付き合い。 2年に1回お会いしたり、毎年お会いすることも。 困ったことに前触れなく突然訪問されます。 訪問後、ぎっくりさんといろいろお話しするうち... 続きをみる

  • 今日も お身体Care Run

    数年前の12月、 ちょうど奈良マラソンの次の週、 職場の健康診断の問診で 僕「最近マラソンやってます」 Dr.A「身体に良くないです」 約一月後検査結果が。 肝機能の数値が正常域を大きく外れてる。要精検❗️ 病院へ行き検査してもらい、再度結果をもらいに病院へ Dr.B「なんともありませんね。なんや... 続きをみる

  • 今日は、お身体Care Run

    成人の日の枚方ハーフの疲れが、未だ少しアキレス腱上部、ふくらはぎ下部辺りに。日頃の練習で追い込んでいない証拠!怪我が怖く、そこそこの練習で終えているのは事実。本家「おやじランナーさん」との大きな違い。でも少しずつ練習の質を高めたいと思ってます。 あす木曜日はジムは定休日。天気予報は雨。今日少しでも... 続きをみる

  • ランニングフォーム 3(最終回)多少の横揺れは👍

    ピッチが変わらずストライドだけ伸ばすと、身体はフワフワ、揺れが大きくなります。でもストライドの伸びに合わせて、自然にピッチも上がれば、腰の浮いたスピードにのった綺麗なフォームになるはずです。ファッションモデルのテンポいい大股歩き、のイメージです。 ところでスピードが上ればどうしても身体の揺れが顕著... 続きをみる

  • 伏見プチ散策 + 枚方ハーフ、影の功労者

    枚方ハーフの帰り、まっすぐ帰るのももったいない。中書島で下車し伏見プチ散策。 カーネーションのロケにも使われた 伏見の酒蔵のある風景 街角 鉄道愛好家の方々のために...... 大手筋入り口と京阪電車。 桃山御陵前のガードと近鉄電車。そして乗り入れてる京都市営地下鉄。ガードの向こうに朱の鳥居。香... 続きをみる

  • 成人の日 + 「枚方ハーフマラソン」 報告

    今日は成人の日。 20歳の若人の皆様おめでとうございます。 かつて1月15日だった頃、その日に合わせて奈良では若草山の山焼きが行われていました。今は第4土曜日と決まっています。今年は24日。 ところで数年前、センター試験の1日目に山焼きが重なった事がありました。そして、リスニングと山焼きの花火の時... 続きをみる

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  • ランニングフォームその2 ストライドを伸ばすには

    ストライドを伸ばす、、、決して飛び跳ねるように走るとではありません。バネのある走りという表現もありますし、感覚的には飛ぶ、跳ねる気分を感じることもいいと思います。記憶も曖昧ですが、青山学院の監督が将来性を見越し「飛び跳ねるような走りをする高校生をスカウトした」というような内容の事を。、、、ホントに... 続きをみる

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  • 明日、枚方ハーフマラソン走ります

    レースに出るときは前もって明らかにしておかねば。、、、自信がないので前日になりましたが、、、そして結果も、と思ってます。 昨年ハーフは王滝ダートも含め5回走りました。が、一回はすぐにリタイア、1回はややひどい肉離れ、2回はラスト4キロあたりからふくらはぎが痛くペースダウン(決して加齢のせいにしたく... 続きをみる

  • 今日のrunはLSDでなくSSD

    LSD、、、今も使われているのかわかりませんがLong Slow Distanceの略。ゆっくり長〜く走る練習をそう言ってました。 決して気分が異常にハイになるお薬ではありません。 またまた、Lucy in the Sky with Diamonds でもありません。 なおこの名盤の中の3曲目だっ... 続きをみる

  • ランニングフォームその1 ピッチとストライド

    数日前の超人気マラソンブログにピッチとストライドに関する事が詳しく綴られています。読ませていただきました。 僕は、人それぞれの競技レベルに大きく影響を受けるので、結局は個々に当てはめ一番フィットするピッチとストライドを見つけないと、と思ってます。なお僕はピッチやストライドを気にする事より、大きなフ... 続きをみる

  • ジムでハーフ21km

    家に帰って、パッと着替え、バナナ1本とMEIJIBest3を4つお腹に補給。そして車で5分ジムに8:20着。「そんなに近くなら走っていけば」「せめて自転車で行けば」と言われそうですが、、、軟弱おやじなもんで。そして急いでトレッドミルに向かうが満員御礼。でも8:30に一つ空く。予約ボードに記入。2時... 続きをみる

  • 今年の練習テーマ + 体のセンサーを研ぎ澄まそう

    昨夏、30年ぶりの同窓会で1年上の先輩が、「毎日10キロ走ってる」と。 今年の練習テーマを「週70キロ」とすると、週3日の練習なら23.3キロ、4日なら17.5キロ。土日にきちんと時間が確保出来ればクリア出来そうかな?奈良マラソンの前の3週間は週100キロ走っていたし・・・。 でも数値を目標にする... 続きをみる

  • 今日は完全休養日まえのジムrun

    昨日ビルドアップのラスト2kmはキロ4'17"。ジムで久しぶりにスピードあげました。だから今日は、びっくりした筋肉をほっとさせてあげるrun。 また明日はジムがお休み。この寒さの中、明日夜外で走る根性もない。だから今日は、しっかり汗かきrun。 で、本日、平均、10.5km/hぐらいで約1時間半。... 続きをみる

  • シューズの話 その2

    昨晩の「マジックランナー」とは?、、、これがその1で、今回がその2 今朝電車の中で検索してたら、、、ありました。これこれ。 http://sunwards.asablo.jp/blog/cat/harimaya/ これは君原健二がメキシコで履いたモデルだそうです。 オニツカタイガーのマジックラン... 続きをみる

  • 「マジックランナー」とは?

    ① 手品をしながら走る「大道芸ランナー」のこと。 ② 油性ペンで顔にパンダ、クマモン、セーラームーン、隈取等を描き走る「顔面アートランナー」のこと。 ③ ワープ技術を駆使して、マジカルにふわっと瞬間移動しながら走る「キセルランナー」のこと。 おっと、これは「キセル」、「キセル乗車」の説明が必要か?... 続きをみる

  • トレッドミル走り初め

    久しぶりにジムでラン イーブンペースで16キロ。その後の1キロは徐々にペースを落とし、最後はウォーク。 ガス欠の車の様に、 run.run..run...run.....run......run....... run.........run............run................. 続きをみる

  • 平城京跡ぐるぐる+ご馳走+ご馳走

    皆様ご理解されてると思いますが。 「ご馳走」は走った訳ではございません。美味しい料理を頂きました。 ご馳走の前、午前中にラン。寒さが心配でしたが、風もなくGOODコンディション。 再建された大極殿。遠くに朱雀門 平城宮跡の大極殿跡は東西に2つ並んでいます。ある時期に一方から一方へ移されたそうで... 続きをみる

  • マラソンに向けての今年の練習テーマ

    ここ数年、奈良マラソンの結果をもとに次の1年の練習テーマを考えてきました。 ▼第1回奈良マラソン(3時間5*分)・・・いい気になって飛ばし過ぎ(と言っても今となっては飛ばしてない)、一気に足に。30キロすぎてちょっと歩いたり・・・。ベストより1時間以上悪い、3時間55分ぐらいだったか。 当たり前の... 続きをみる

  • 奈良 春日大社初詣 LSD

    昨日夕方から奈良は雪が舞いました。薄っすら雪化粧。京都市内は警報が出ていたようです。通常通り京都でしっかり積もって奈良は薄っすらです。通勤で地下鉄から出てビックリということがよくあります。 さて初走り。 朝から用事があり、ついでに奈良公園の様子を偵察。 雪はさほど残ってないけど寒い。山中で故障し... 続きをみる

  • ぐぅぉおぉぉぉぉ〜ん

    あけましておめでとうございます 本年もよろしくお願い致します 明日から走ろうかなと思ってます。 予定コース 家〜平城京跡〜春日大社〜若草山〜高畑〜平城京跡〜家 にほんブログ村