レースに出るときは前もって明らかにしておかねば。、、、自信がないので前日になりましたが、、、そして結果も、と思ってます。

昨年ハーフは王滝ダートも含め5回走りました。が、一回はすぐにリタイア、1回はややひどい肉離れ、2回はラスト4キロあたりからふくらはぎが痛くペースダウン(決して加齢のせいにしたくないです)。

残る1回が前回の枚方ハーフ。12月の僕のブログに書きましたが、鼻息荒く突っ込み撃沈。騎手は馬さんをコントロールするのに、自分自身をコントロール出来ずにどうする！

で、明日の目標

① 気持ち良く走り切る

② ①をクリアできたうえで30分切れたら。

とにかくシーズン前半を消化不良で終え、後半になんとか巻き返したいところ。、、、2月から4月頭が仕事がハードになるので厳しいのは分かってますが。

朝起きると、曇り空、寒そう。外へ行くか、それともジム？サッと汗をかこうとジムへ自転車で。

今日はゆっくり入って、じわじわあげて気持ち良く走ろう。

3km 10.1km/h

2km 10.6km/h

2km 11.1km/h

2km 11.6km/h

1km 12.1km/h

1km 12.6km/h

0.5km 14.0km/h

ビルドアップ11.5km 62分

ダウン 1km6分

◼️ today's run 68分 12.5km

🎵 today's comfortable music

イエスのドラマー、ビル.ブラッフォード

外が曇り空なので、トレッドミルでかすかに窓に自分自身が映りました。走りを見て、今後書くランニングフォームについて考えてました。外で走ってたら出来ませんね。

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