2016年12月のブログ記事
-
-
-
-
-
-
-
▶︎一目瞭然 Start〜5km 22'09" (スタートのロス16秒含む) 〜10km. 44'02''. 21'53'' 〜15km. 1°05'49". 21'47'' 〜20km. 1°28'14''. 22'25'' 〜25km. 1°50'46''. 22'32" 〜30km. 2°1... 続きをみる
-
▶︎疲れた〜 肩が冷えてゴール後しばらく回らなかった。 シャトルバスの乗り降りもキツかった。筋肉痛が残りそう。 加古川駅からの新快速で爆睡。 ▶︎14分台でした 風が、、、、キツかった。 ▶︎今鶴橋まで帰ってきて おうどん食べ、ちょっと身体が元気になりました ◾️today's run フル ノー... 続きをみる
-
▶︎明日、始発に乗れば 間に合います。 当初は5:30に乗って8:00過ぎに加古川駅に着いて、、、、 と考えました。 でも、 2時間半かけて、 思っただけで、ふぅぅっ。 幸い5000円ぐらいでビジネスホテルがとれ、 今日は仕事終了後に移動しました。 ▶︎職場を出たら この雨は明日まで残る? 風は?... 続きをみる
-
▶︎ジムラン 59分30秒 12km クーリングダウン 6分30秒 1km トータル 1時間06分 13km ▶︎朝の駅 濃霧でダイヤがかなり乱れてました。 ただ僕が乗る頃は、 予定の電車も含め全てが遅れてただけ。 駅に着いたら、 20分前に出発しているはずの電車が来て、それに乗りました。 所要時... 続きをみる
-
-
▶︎用語解説「ランばる」 ランを頑張る事を表す。 一般的には使われていない。 局所的にのみ使われている。 にも関わらず、説明抜きでも伝わると思われる。 ▶︎ジムラン 前半 59分 11km 後半 19分40秒 4km クーリングダウン 6分 1km トータル 1時間24分40秒 16km ▶︎風邪... 続きをみる
-
-
-
-
-
-
-
-
▶︎ちょっと田舎へ 母の様子を見がてら、、、。 日がさせば、気持ちいい日でした。 ▶︎練習記録カレンダー、 本日をもって終了です。 15日間使い切る事ができました。 15日前 11月26日 1時間 57分 16km 14日前 11月27日 2時間09分 20km 13日前 11月28日 1時間26... 続きをみる
-
▶︎今受付に行ってきました。 受付後、さっと買い物して退散。 バスで片道10分。 10時に家を出て、11時半に家着。 今日は、母宅へ様子に行き、ちょっと走って、明日の妄想します。 ▶︎11月のギックリ腰から ここまで、やっとたどり着きました。 一番の狙いの神戸マラソンをパスせざるを得なくなり、奈良... 続きをみる
-
-
▶︎今日はジムにて 前半 57分50秒 11.5km 後半 19分20秒 3.5km トータル 1時間17分10秒 15km 前半は スタート11.3km/h。 じわじわ15.1km/h まで上げました。 後半はリラックスな、ちんたらジョグ。 ▶︎練習記録カレンダー作りました もう2日前でござる。... 続きをみる
-
▶︎今日は走りません 予定通りの疲労回復日! ▶︎木曜日はジムがお休み よって、帰宅後、車で鴻池へ行く事がよくありました。 でも今日あたりはそろそろ鴻池も走れないかもです。 仮設トイレがずらっと並び、立ち入り禁止になっている可能性があるんです。 いよいよカウントダウンだ! ▶︎練習記録カレンダー作... 続きをみる
-
▶︎早く帰れない 何かといろいろ。 京阪三条8:27発で帰宅。 マラソン直前で、もっと厳しい環境の方も多くいるはず。 ボヤいていてはあきません。 ただ、寒い中、外を走る根性ありません。 明日はジム定休日。 何としても今日はジムで走っておきたい。 家着き、バナナ食べ、着替えて、、、 家の事は何もせず... 続きをみる
-
▶︎昨晩の夢 マラソン走ってました。 時計持たずペース分からず。 勢い良く走っているつもりが、先行ランナーとホンマにいっぱいすれ違う。 ゴール地点付近にもゴールしたランナーがいっぱい見える。 11日はどうなるんだろう? ▶︎ジムラン 8:40スタート 前半 59分 11km 後半 30分 6km ... 続きをみる
-
▶︎今日はオフ! ちょっと帰宅が遅くなりました。 帰宅途中、 「疲れたなぁ〜」 「頑張っても記録良くなるわけでもないし、故障する可能性の方が高い??」 「走るのやめとこ」 ▶︎男の料理 妻は僕より遅いので、晩御飯の準備。 まだまだ高値推移の野菜ですが、冷蔵庫にいろいろ。 白菜、キャベツ、人参、玉ね... 続きをみる
-
▶︎今日はLSD 木津川サイクリングロード、精華町光台コース、高の原内コース、奈良マラソン試走の中から、どれにする? エスケープルートの確保、来週へのモチベーションアップを考慮し、 奈良マラソン試走となりました。 試走といっても何度も走っているので、確認ランです。 ▶︎今日の移動履歴 JR平城山駅... 続きをみる
-
▶︎今日は仕事です。 朝7:30、京阪三条からてくてく。 寒い朝。天気のいい寒い朝です。 「身体がシャキッとします」と言いたいところですが、眠い。 朝起きるのが辛かった。 二条大橋附近 ▶︎帰りの鴨川 5時に終了出来ました。 外気をいっぱいに吸って鴨川河川敷をてくてくてく。 二条大橋あたりから 御... 続きをみる
-
▶︎今日はジムでちょっとスピードアップ 60分 12.3km 入りは11.1km/hで身体を温め、14.1km/hまであげました。 このペースでフル3時間かぁ、と思いながら。 +6分半 1.2km 計 66分半 13km ▶︎練習記録カレンダー作りました 埋めていけるのか? 15日前 11月26日... 続きをみる
-
▶︎今日は完休日 この年齢では2日走って1日休みで十分なんです。 (本家おやじランナーさんは別次元です。) でも今回は長期離脱から再開したのが先週土曜。 登山を含め5日連続。 オーバーワークです。 で、今日は完休です。 ▶︎練習記録カレンダー作りました 埋めていけるのか? 15日前 11月26日 ... 続きをみる
-
▶︎今日はジムRun ハーフ 前半 60分 11.5km 後半 46分30秒 9.5km 計 1時間46分30秒 21km 途中、15kmでやめようか、、、 18kmで、、、 20kmで、、、 ついついいい気になって、頑張り過ぎて故障しても、、、 と思いつつ、21kmで終了。 明日は完休予定です。... 続きをみる