家に帰って、パッと着替え、バナナ1本とMEIJIBest3を4つお腹に補給。そして車で5分ジムに8:20着。「そんなに近くなら走っていけば」「せめて自転車で行けば」と言われそうですが、、、軟弱おやじなもんで。そして急いでトレッドミルに向かうが満員御礼。でも8:30に一つ空く。予約ボードに記入。2時間走れるぞ！そうジムのマシンは10:30まで。

まず1時間で11km。トイレでシャツを着替え2本目。44分で9km。プラスキロ6分で1km。久々のジムでの20km越えでした。

◼️ today's run 1時間 50分 21km

🎵 today's comfortable music

四人囃子

昨年だったか、ベースの佐久間正英がなくなりました。近年は多くの若手ミュージシャンをサポートしてたようです。

もうナイトスクープもとっくに終わり、こんな時間。「ピッチとストライド」については、次回以降で。

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