昨日ビルドアップのラスト2kmはキロ4'17"。ジムで久しぶりにスピードあげました。だから今日は、びっくりした筋肉をほっとさせてあげるrun。

また明日はジムがお休み。この寒さの中、明日夜外で走る根性もない。だから今日は、しっかり汗かきrun。

で、本日、平均、10.5km/hぐらいで約1時間半。

走ってる間、音楽聴きながら、明日の仕事の段取りを考え、、、意識せずに、いつの間にか2km。しかもスピード上げず。こういう時のランニングフォームが自分に一番合っている、無駄のないフォームなんだろうなぁ。と思ってます。

ということで、明日は走りません。完全休養日。

◼️ today's run 91分16km

🎵 today's comfortable music

ギターの職人Jeff Beckの「ワイァード」、

そして昨日の続きのカルメンマキ、

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