今週あまり走れていない。

明日は仕事が無い。

、、、よって本日は、

テンポ良く15〜20kmのジョグして、

しっかり汗をかく。

走る感覚を呼び覚ます。

心地よい疲労を感じる。

、、、を目標にジムRunです。

8:30にジムにすべり込み、トレッドミルへ

Start-4km. 10.6km/h

4-7km. 11.1km/h

7-11km. 11.6km/h

ここまでで60分 Tシャツ着替え

11-16km. 12.1km/h

16-17km. 11.6km/h

17-18km. 10.1km/h

後半 36分

大阪ハーフまであと36時間

体ケアしてしっかり今日の疲れをとります。

◼️ today's run 1時間 36分 18km

🎵 today's comfortable music

シュガーベイブ

山下達郎の若かりし頃のグループ。

吉田美奈子、大貫妙子も加わってます。

「down town」は"オレたちひょうきん族"オープニングで使われてました。エポのカバーですが。

そしてチックコリア「return to forever」

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