西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記

日々の生活、ふと感じたことを書き留めています。よろしくお付き合い下さい。

33年前初マラソンでサブ3(2時間48分)。以降あんなしんどいことなんか、、、でも再びその世界を夢みてる50代半ばおやじの練習プラス雑談日誌。
なお、「おやじランナー(本家)」は友人です。

2014年12月のブログ記事

  • 外周コース「西京極」VS「鴻ノ池」

    大晦日。 ◼️ today's run 0km 明日からの1年のテーマ、目標をアップしたいところですが、今現在決まってません。1月半ばには決めます。 今日は思いつくまま "外周コース「西京極」VS「鴻ノ池」" 僕は時々奈良市鴻ノ池外周コースで時々走っていますが、昨年、一昨年と京都市西京極のサブトラ... 続きをみる

  • 2014を振り返り 11月〜 +今日はバカボンのパパ

    年内に振り返りが間に合いました。いよいよ振り返りの最終回。ブログを始め、皆さんにどんなおじさんかを知っていただくために、そしてパッとしなかった1年の反省も込め綴ってきました。 、、、、「島田大井川」フルの1週間後、11月3日「丹波ロードレース ハーフ」。一昨年、奈良マラソンの1週間後鈴鹿でハーフを... 続きをみる

  • 合同練習会 最終日 古墳巡り&サイクリングロード

    年末の大掃除、年賀状等々すべき事山積。とにかく全て明日から、と割り切って。 今日は合同練習会最終日。そして走り納め。 前夜の雨で会場のグランドが不良。午前は会場近くを15kmジョグ。 このあたりから東3キロ程のエリアに多数古墳(佐紀盾@古墳群)があり、水鳥もたくさん、亀さんもたくさん。ブログ開設の... 続きをみる

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  • 合同練習会 お手伝い2日目 butterランの定義と類義語

    まずは初日の奥山コース折り返しの若草山より 奈良公園、生駒山が望めます。 天気がよければ南に大和三山も。 そして今日2日目。 午前は200のグランドを50周。ぐるぐる。寒かったけどbutterになりました。 butter ラン の定義 と類義語 同じところをぐるぐるまわるラン。少なくとも10周。... 続きをみる

  • 2014を振り返り10月 と若人の合同練習会に参加

    12月の奈良マラソンに向けての大事な10月。 10月13日「舞鶴ハーフ」をシーズンマラソン1発目「島田大井川マラソン」に向けての最終調整レースとしてエントリー。でも、怪我からの回復の様子を確かめるレースに切り替え。 決して飛ばさず、抑えて抑えて。のはずでした。スタート直後はキロ5分ちょっと。これで... 続きをみる

  • 今日は仕事納め and 2014を振り返り 9月

    マラソンシーズン突入前の最後の「根性を鍛える」レース9月13日(土)「王滝ダートマラソン」に向け順調に練習こなし。いざ出陣! なお、シーズン前に大きな怪我はしたくないので、20キロにエントリー。 アルピニストとしては、前半の登りは苦にならない。そこそこ行けるはず。下りの後半部分が4キロほどのアスフ... 続きをみる

  • 鴻ノ池 ぐるぐるラン

    今日は7:00前に帰宅。急いで着替え車で鴻ノ池へ。10分で競技場着。 走り出すと、、、寒い! 5キロあたりまで、シューズの中が冷たい。ソックスが薄かった。ジムなら快適なのに。 あったまって、徐々に上げてキロ5分あたりまで。 ◼️ today's run. 12キロ 63分ちょい にほんブログ村

  • 2014を振り返り7,8月(おんたけスカイレース)

    はやく2014を振り返らないと2015が来てしまうことに気付きました。 2013昨年マラソンへ課題として「根性を鍛える」というテーマを掲げ、昨年はトレイルラニングにも参加しました。 今年は、昨年に続き8月末の「おんたけスカイレース」、そして新たに9月半ばの「王滝ダートマラソン(20キロ)」をマラソ... 続きをみる

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  • 今日はジムラン

    奈良マラソン以降、ジムで走るのは2回目。 一昨日はトレッドミルはガラガラ。奈良マラソンが終わって皆さん休養中かな? 今日も僕が走り出した時は、半分ぐらい空いていた。奈良マラソンでburn out? かな?いや、今日はクリスマスイヴ、そうなんだ。みんなルンルンなんだ。なっとく。、、、しかし走ってる間... 続きをみる

  • 2014を振り返り4〜6月 と僕の練習スタイル

    4月 新年度が始まり慌しい中、ランも気分新たにスタート。 4月20日 志摩ロードパーティハーフ アップダウンの激しいコースながら17キロまでは頑張ったものの15キロあたりから痛み出した左ふくらはぎが、、、「もうダメ!」 ラスト4キロはキロ6分でクーリングダウン。1時間34分 教訓「甘い練習でレース... 続きをみる

  • 2014を振り返って 1月〜3月

    ちょうど1年前12月23日、洗濯機の後ろを掃除していて、、、、ピクっぅ、、軽いぎっくり腰! そんなこともありながら、年末ギリギリ走れるように。 そして新年、 1月13日枚方ハーフ 奈良マラソンでの7分台の勢いで、スタート直後から鼻息荒く突っ込む。しかしその勢いも5キロも持たず、途中から大幅ペースダ... 続きをみる

  • 奈良マラソンのあと

    昨年の奈良マラソンで3時間7分台で走り、今年はなんとかと頑張ったものの、、、。 いろいろあってTシャツゲットのみ。 約10日ぶりに昨晩 ゆっくり6キロ。 今日は 午後遅めに平城京跡でぐるぐるプラスあと家まで 15キロ1時間20分 5年前に比べたらこんな距離でも苦もなくに走れるようになりました。 今... 続きをみる