おやじランナーの背中を追って

33年前初マラソンでサブ3(2時間48分)。以降あんなしんどいことなんか、、、でも再びその世界を夢みてる50代半ばおやじの練習プラス雑談日誌。
なお、「おやじランナー(本家)」は友人です。

神戸マラソンまで11日(11月8日)

▶︎ジムでウォークand スロージョグ(8日)

59分45秒 7.5km

47分35秒 6km


這うようなジョグはきつい!

でもスピード上げるとまた膝が悲鳴をあげるか?

その塩梅が難しい。

しかも6〜7時間継続出来るのか?



▶︎今週

晩御飯が3日連続11時過ぎ。

就寝0:30〜1:30。


今日は完全休養日にします。



▶︎へんげもの

ビフォー


アフター


頂き物です。


Facebookにあげると、

友人が「メラニア夫人へのプレゼント」


???


調べてみたら、

安倍夫妻から、すずのアクセサリーをプレゼントされたそうです。

トランプ大統領のワイフのメラニアさんが、




▶︎Road to 神戸マラソン

30日 -20 1時間15分20秒 8km

31日 -19 1時間28分40秒 9km

1日 -18 1時間32分40秒 10km

2日 -17 おやすみ

3日 -16 1時間50分50秒 12km

4日 -15 2時間30分35秒 16.5km

5日 -14 おやすみ

6日 -13 1時間16分55秒 9km

7日 -12 1時間33分33秒 11.5km

8日 -11 1時間47分20秒 13.5km

9日 -10

10日 -9

11日 -8

12日 -7

13日 -6

14日 -5

15日 -4

16日 -3

17日 -2

18日 -1

19日 神戸マラソン





◾️today's run(8日)

1時間47分20秒 13.5km





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