▶︎今日はジムでちょっとスピードアップ

60分 12.3km

入りは11.1km/hで身体を温め、14.1km/hまであげました。

このペースでフル3時間かぁ、と思いながら。

＋6分半 1.2km

計 66分半 13km

▶︎練習記録カレンダー作りました

埋めていけるのか？

15日前 11月26日 1時間 57分 16km

14日前 11月27日 2時間09分 20km

13日前 11月28日 1時間26分 15km

12日前 11月29日 御在所岳登山

11日前 11月30日 1時間46分30秒 21km

10日前 12月1日 完休

9日前 12月2日 66分半 13km

8日前 12月3日 仕事が入ってます

7日前 12月4日

6日前 12月5日

5日前 12月6日

4日前 12月7日

3日前 12月8日

2日前 12月9日

前日 12月10日

奈良マラソン本番 12月11日

▶︎早く寝ないと

と思いながら。

10時40分ごろ帰宅。

そして晩御飯。

探偵ナイトスクープ見ながらいろいろ用事して今。

疲れを取り去る時間が足らん！

◾️today's run

奈良マラソン9日前

66分半 13km

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