▶︎コスパ高の原のトレッドミル

奈良マラソンの後だからか

走っている人が少ない。

そんな中

Start〜20分. 11.0km/h

20〜40分 11.1km/h

40〜62分10秒 12.1km/h

前半 ここまでで12km

Restart〜15分 12.6km/h

15〜30分 13.1km/h

30分〜8km 13.6km/h

8km〜9km 15.5km/hまでじわじわスピードアップ

後半 41分10秒 9km

ダウン 10km/h. 6分 1km

▶︎23日

加古川マラソン走ります。

3時間10分が目標です。

◾️today's run 1時間49分20秒 22km

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