▶︎今朝の鴨川

いい天気。走っている人も結構いてる。

この人たちは仕事ないんかな？

朝から体力使って仕事大丈夫なん？

と思ってしまう。

千鳥発見

▶︎最近外で走っていない

理由その1

膝、腰が気になっている。

走れるんだけど、膝に痛みがでる。

翌日の朝まで少し残ることも。

腰も不安。

理由その2

外を走るなら週末涼しい朝に、と思うけどいろいろ用事があったり、

疲れて早く起きられない。

▶︎そんなこんなで、ジムで走ってばかり。

でもスピードは意識して、そして距離もそこそこ。

ただ週に2回だったり、3回だったり。

週4回コンスタントに走れたらいいんだけど。

▶︎今週の目標

4回走る！

▶︎今日のRun

ジムに8:40に滑り込み、パパッと用意してスタート。

前半

Start-15分. 11.0km/h

15〜30分. 11.5km/h

30〜45分. 12.0km/h

45〜61分30秒. 12.5km/h

ここまでで12km

シャツ着替え後半

Restart〜15分. 11.5km/h

15〜21分30秒 11.0km/h

これで4km

明日はゆっくり走っておきたいなぁ。

◼️ today's run 1時間23分 16km

🎵 today's iPod.

シュガーベイブ

大貫妙子、、、いいな

CD貸して戻ってこない！どないしよう。

毎日読んで頂きありがとうございます。

西のおやじにガンバ！のワンクリックを！

↓ ↓ ↓ ↓