▶︎今日はいい天気。

朝から家の木を剪定。

出てきた枝と葉っぱを田舎の畑に。

▶︎田舎にはいろんな花が

花びらが落ち

果実の赤ちゃんが、、、

以上レモン

花にカミキリ虫の様な昆虫が、、、ハチも来てました。

これらはキウィ

花ではないですが

これはブドウの赤ちゃん

▶︎日が暮れてから、外を走ろうかとも思っていた。

でも腰もピックっと来そうで、膝も走ってって痛みも少し出るし、、、

4時頃、身体に負担の少ないジムへGo!

▶︎Start-20分. 10.5km/h

20〜40分. 11.0km/h

40〜60分. 11.5km/h

ここまでで11km

シャツ着替え

60〜80分. 12.0km/h

80〜95分. 12.5km/h

95〜105分. 13.0km/h

105〜109分. 10.5km/h

後半10km

汗しっかりかきました。

◼️ today's run 109分 21km

🎵 today's iPod.

フィジカルグラフィティ

ニューヨークのアパートをジャケットに

紙ジャケットは窓の部分は、抜いてあり、中の絵が覗けるようになってた。

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