▶︎遅めの朝食の後

朝からいい天気！掃除、洗濯、布団干し、、、

そんな事をしてるうちに12時。

もう少し早く起きなとあきません。

▶︎今日はジム

目標20〜30km キロ5分ぐらいで。

◽️Start-20分. 10.5km/h

20〜40分. 11.0km/h

40〜60分. 11.5km/h

ここまで前半 11km

シャツ着替え

◽️Restart 〜30分. 12.1km/h

25分程で電話が入り、メールチェックのため、30分6kmでストップ。

連絡し終わり、

◽️ReRestart〜4km

13〜13.5km/h 19分15秒 4km

◽️ダウン 1km

▶︎ふにゃふにゃおやじは

明日もジムで走ろう、と考えてます。

外でペースを上げるのは不安です。

途中で潰れたら、、、？

肉離れしたら、、？

鴻ノ池の外周なら、、、。

でもジムは寒くもないし。

▶︎キツネのお面

正月休み中に静岡の友人宅へ行きました。

そのお土産です。

買い忘れていて、帰省していた息子に買って来てもらいました。

伏見稲荷大社のキツネのお面せんべい

小学生の子供達には受けてました。

残念ながら、せんべい本体の写真はありません。

◾️today's run 1時間54分30秒 22km

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