西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記

大阪ナイトラン

▶︎今日はラッキー 出先で本日終了！その足で大阪へ。 ▶︎集合までの時間 淀川を眺めに行こう！とふらりジョグ。 時間足りず途中で引き返し、 "建物探訪"に変わりました。 ▶︎ラン友と大阪城公園へ ペースを上げたり下げたり、、、 心臓バコバコ状態。 たまにはこんな練習も必要なんでしょうね。 大阪城 ... 続きをみる

大阪城公園ラダーラン

▶︎ラダーラン？？？ 1人では出来ないきつい練習らしい。 淀屋橋のミズノに集合。 知人らと計7人で大阪城公園までジョグ。 ペースメイク担当が体調不良で欠席という事で、 個々それぞれのペースで。 1分間走、1分ジョグ、 2分間走、2分ジョグ、 3分間走、3分ジョグ、 4分間走、4分ジョグ、 3分間走... 続きをみる

大阪国際女子マラソンと大阪ハーフマラソン

▶︎大阪国際女子マラソン録画で今見終えました。 いや〜 見応えのあるレースでした。 天満屋 重友 頑張りました。 武富監督、久しぶりに見ました。 おめでとうございます。 ▶︎で、大阪ハーフマラソン 大人気なくキロ5は守れず、1時間32分半ほどでした。 まぁ練習出来てないし、こんなもんです。 怪我な... 続きをみる

「大阪ハーフ」ワースト記録更新

▶︎この1週間あまり走れず、どうなることやら。 去年は肉離れを起こし、おまけに転倒。 今日は、石橋を叩きながら走る予定でした。 ▶︎で結果報告。 スタートラインを越えるのに40秒ちかく。 大阪城公園を出て道が広くなり、ペースアップ。 が、 5km過ぎに左ふくらはぎ下あたりがピック。 3分31秒は早... 続きをみる