▶︎朝駅で

イコカをピッ。

おっと！出た記録が無し！

駅員さんが処理している間に時間が刻々と、、、

なんとか間に合いました。

朝から焦りました。

▶︎ナイトラン

新しい職場は、西京極まで二駅。

7時に出たら、着替えてサブトラックで7時半に走り出せます。

アップ1kmのあと

ビルドアップ 10km＋ダウン1km

9-10kmは3分40秒ほど。

最後は身体がバラバラ。

課題はこのスピードでも安定した走りができる事です。

10kmが第3コーナー。

200mズレてました。

◾️today's run

26日 ジムラン 57分40秒 11km

27日 西京極 58分 11km プラス1km

毎日読んで頂きありがとうございます。

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