▶︎連日暑い

何をするにしても耐暑訓練。

地下から地上に出るのに覚悟が必要です。

▶︎鴨川の水の流れ

眺めてたらちょっと涼しい気分。

▶︎昨日は予定の距離を踏めず

今日は最低15kmを目標でジムへ。

ジムは快適。極楽極楽〜〜。

前半 59分45秒 11km

後半 21分 4km

そこそこのペースで15km走りきれました。

▶︎おやじランナーさんが来るまでに

ジムで2時間22〜24km走る走力、、、

暑い日中、外ランゆっくり2時間、、、

この２つをクリアしておきたい。

もう8月！11日の合同練習まで日が無い！

男子高校駅伝、1区〜3区アタックの計画中なんです。

◾️today's run

ジムにて

80分45秒 15km

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