▶︎ジムから帰って、ご飯を食べながらNHKを見てました。

11:20からスポブラ

高校駅伝の世羅高校の紹介が。

強い！今年も本命。

▶︎その後

11:30NewsWeb

その中で、大阪のブルース文化、大御所の復活、、、

大阪ブルースの魅力！

いろんなライブ映像、インタビュー。

憂歌団！

いやになった〜もうダメさ〜

だけど、腐るのはやめとこう〜

陽の目を見ることもありまっせ、、、きっと。

大学の頃、大晦日、京都の蔵を改装したライブハウス、

磔磔(たくたく)へ何度か行きました。

上本町の近鉄劇場であった散会コンサート行きました。

また生で聴きたいなぁ〜

▶︎で今日の練習は

昨日つった、軟弱ふくらはぎを気にしながら、

Start-20分. 11.0km/h

20〜40分. 12.0km/h

40〜60分. 13.0km/h

これで12km

着替えて後半へ

Restart-2km 13.0km/h

2km〜4km 12.0km/h

4km〜5km. 11.0km/h

24分50秒

あとはウォーク少々

ふくらはぎは無事でした。

でも気になるところはあちこちあり。

◾️today's run 1時間24分50秒 17km

毎日読んで頂きありがとうございます。

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