西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記

日々の生活、ふと感じたことを書き留めています。よろしくお付き合い下さい。

33年前初マラソンでサブ3(2時間48分)。以降あんなしんどいことなんか、、、でも再びその世界を夢みてる50代半ばおやじの練習プラス雑談日誌。
なお、「おやじランナー(本家)」は友人です。

福知山マラソン後の初めての週末

2015/11/28 22:09

▶︎朝8:00

三条大橋

みそそぎ川

ここはカフェのはず。そのうち行こう。

この辺りの鴨川は結構勾配あり。

今日はお仕事でしたが、予定通り2時頃終了。

▶︎帰りの三条大橋

ゆっくり眺めると、、、年季の入った木の部材。

きぼしの下の部分に文字が彫られています、、、知らなかった。

豊臣の初めての〜〜？？？

▶︎せっかくの土曜日、すっと、帰るのももったいない。

ここで下車。

紅葉見物、プチ観光は次回に。

▶︎夕方ジムへ

Start-30分. 10.6km/h

30〜61分. 11.1km/h

前半 11km

シャツ着替え

Restart〜20分50秒 11.6km/h

後半 5km

体が重い。足も、、、。

マラソンの疲れが抜けない。

今日も3時間ほど立ちっぱなしだったし。

明日は長〜く走りたいけど。

起きてから決めます。

◾️today's run 1時間21分50秒 15km

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