▶︎今日はジムにて

前半 57分50秒 11.5km

後半 19分20秒 3.5km

トータル 1時間17分10秒 15km

前半は スタート11.3km/h。

じわじわ15.1km/h まで上げました。

後半はリラックスな、ちんたらジョグ。

▶︎練習記録カレンダー作りました

もう2日前でござる。

15日前 11月26日 1時間 57分 16km

14日前 11月27日 2時間09分 20km

13日前 11月28日 1時間26分 15km

12日前 11月29日 御在所岳登山

11日前 11月30日 1時間46分30秒 21km

10日前 12月1日 完休

9日前 12月2日 66分半 13km

8日前 12月3日 完休

7日前 12月4日 2時間45分 27.5km

6日前 12月5日 完休

5日前 12月6日 1時間29分 17km

4日前 12月7日 47分 10秒 9.5km

3日前 12月8日 完休

2日前 12月9日 1時間17分10秒 15km

前日 12月10日

奈良マラソン本番 12月11日

▶︎ジョン・レノン

昨日が命日でした。

再掲です。

実はジョンが倒れた現場へ行った事があります。

ダコタ・ハウス

セントラルパーク西側にあります。

現在このマンションはヨーコが所有していると聞いた事があります。

セントラルパークに入ってすぐ。

こんなコーナーもあります。

▶︎明日

鴻池へ受付に行きます。

Bブロックです。

3年前はAブロックでした。

レベルあがってるんかな。

▶︎肉じゃが

間違った！ニクジャガ

間違ったった！ニックジャガー

また間違ったったった！

ミック・ジャガーに新たな子供が！

朝のニュースで言ってました。

70代でパパさん。

現役なんですね〜。

30年ほど前、大阪城ホールへ行きました。

当時40代。

当時はジョーホールとは言わなかった。

当時も今も不良おやじなんだ。

僕も不良おやじランナーになりたいな。

◾️today's run

1時間17分10秒 15km

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