▶︎早く帰れない

何かといろいろ。

京阪三条8:27発で帰宅。

マラソン直前で、もっと厳しい環境の方も多くいるはず。

ボヤいていてはあきません。

ただ、寒い中、外を走る根性ありません。

明日はジム定休日。

何としても今日はジムで走っておきたい。

家着き、バナナ食べ、着替えて、、、

家の事は何もせずGO!

ジム着9:35。

京阪、近鉄の接続が3分のほぼベストの電車でした。

▶︎ジムラン

9:40スタート

47分 10秒 9.5km

(ジムのマシーンは10:30終了。

お風呂、更衣室は11:00終了。

なんです)

スタートは11km/h。

じわじわ15km/hまで上げました。

4日前刺激終了。

最近はポイント練習という事もある様です。

▶︎11:00家着

それから晩御飯。

妻は9:00まで仕事。

10時20分ごろ帰宅だった様です。

食べ終わって、片付けて0:00過ぎました。

▶︎練習記録カレンダー作りました

もう4日前やん。

15日前 11月26日 1時間 57分 16km

14日前 11月27日 2時間09分 20km

13日前 11月28日 1時間26分 15km

12日前 11月29日 御在所岳登山

11日前 11月30日 1時間46分30秒 21km

10日前 12月1日 完休

9日前 12月2日 66分半 13km

8日前 12月3日 完休

7日前 12月4日 2時間45分 27.5km

6日前 12月5日 完休

5日前 12月6日 1時間29分 17km

4日前 12月7日 47分 10秒 9.5km

3日前 12月8日

2日前 12月9日

前日 12月10日

奈良マラソン本番 12月11日

▶︎朝

冷たい空気。いい天気。

シャッキっとします。

▶︎昼間

待ち時間が出来コーヒーブレイク。

ちょっとリッチなコーヒー。

リッチな香り。

リッチな椅子。

◾️today's run

奈良マラソン4日前

47分 10秒 9.5km

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