西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記

日々の生活、ふと感じたことを書き留めています。よろしくお付き合い下さい。

33年前初マラソンでサブ3(2時間48分)。以降あんなしんどいことなんか、、、でも再びその世界を夢みてる50代半ばおやじの練習プラス雑談日誌。
なお、「おやじランナー(本家)」は友人です。

寒い。

2016/03/14 23:27

▶︎こんな日こそコスパ高の原(ジム)

Start〜20分. 10.5km/h

20〜35分. 11.0km/h

35〜40分. 11.5km/h

40〜45分. 12.0km/h

45〜50分. 12.5km/h

50〜55分. 13.0km/h

55〜60分 13.5km/h

60〜63分. 11.0km/h

これで12km

▶︎梅もそろそろ終盤

昨日の田舎の梅

▶︎本屋にて

こんな本が積まれてました。

ビニールに包まれて、、、

読んで記録が伸びればいいんですがね〜。

◾️today's run

結局昨日は名古屋ウィメンズマラソンのテレビ観戦で、走った気分に。

今日は 63分 12km

毎日読んで頂きありがとうございます。

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