▶︎今朝

結局寒い1日でした。

▶︎ジムラン

60分 12km

11km/hで走り始め、

12kmにするため、

ラスト500mは15.1km/hまで上げました。

帰ったら11時前。

それから夕食。

食べ終え、今です。

▶︎京都マラソン11日前

本家おやじランナーさん、昨日のブログで、

延岡西日本マラソンを前に

「身体いろいろなところ気になる症候群」。

気になるだけ、であります様に！

一方、西のおやじランナーは、腰痛に過敏になってます。

自然と腰をかばう動きになっている様です。

同僚に「腰調子悪いの？」と言われました。

▶︎週間予報

週末の試走第2回どうなる？

◾️today's run

60分 12km

毎日読んで頂きありがとうございます。

西のおやじにガンバ！のワンクリックを！

↓ ↓ ↓ ↓