▶︎朝から青空

こんな日でも、ジム。

昨日は長居の周回コースでした。

二日連続、外ランは足腰に良くない！

週2.5回はジムへ行かないと元が取れない！

そんな理由で、ジムラン11km。

▶︎午後お勉強会

京都駅近くで、、、。

終わってポルタへ行くと、春でした。

京都タワー

京都駅ビルに使われている石材標本

、、、以外と、知られていません。

石好きの僕は、通る度に、見て、触って、、、。

▶︎名古屋ウィメンズ

朝、10kmあたりまでは家のテレビに映ってました。

30kmあたり、ジム隣のトレッドミルの画面に映ってました。

結果も知らないまま、晩御飯の中断もはさみ、

いま録画見終えました。

強かった！

一度もペースダウンする事なく。

安藤友香さんおめでとう。

瀬古利彦プロジェクトリーダーさん、一つ結果が出てよかったですね。

▶︎大きな街灯

勉強会の帰り、

家の近所の街灯、ひとつ大きいのに交換されました？？？

◾️today's run

57分45秒 11km

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▶︎朝から

妻が突然、長居での1時間走を申し込み、

僕が引率する事に。

僕は、ぼっちラン。

途中から元気な集団に付かせてもらいました。

遠慮して一番後ろを、静かに。

でもキロ4分半ペース。

普段からこれくらいで走らないと強くならないと分かってるんですが。

こんな機会は滅多にないと、、、

その集団もラスト１周か？

フリーになったみたいで、1人飛び出し、

迷った末、追いかけました。

▶︎ランステ

近くのランニングステーションでシャワーかかり帰宅。

◾️today's run

1時間19分 17km

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▶︎鴨川 7景

ボクサー

サイクリスト

ランナー

飛び石

▶︎何の花

日曜の晩御飯は

インドネシア料理屋さんでした。

▶︎明日は朝、長居へ付き添いです。

◾️today's run

おやすみ

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