おやじランナーの背中を追って

33年前初マラソンでサブ3(2時間48分)。以降あんなしんどいことなんか、、、でも再びその世界を夢みてる50代半ばおやじの練習プラス雑談日誌。
なお、「おやじランナー(本家)」は友人です。

奈良マラソン後、練習再開

▶︎昨日

奈良マラソン後、初めてジム行きました。

歩いて、そろ〜り走りました。


58分20秒 6.8km

31分35秒 3.7km



▶︎今日

60分 8.0km

29分 3.5km


今日はミッドフット着地を意識して途中、ゆっくり走りました。


ラストスパートとかでスピードアップした時は、

自然とミッドフット着地になる感覚はありました。

ゆっくりジョグではちょっと難しいなぁ、って感じでしょうか。

わらじ、草鞋、ワラーチ、ビーチサンダル、草履、裸足、、、

いろんなスタイルのランナーを見かけます。


私は、ずっとアディゼロで行く予定。

しばらく膝の様子見ながら、着地を気にして走ります。



▶︎田舎の風景
















◾️today's run

16日 1時間29分55秒 10.5km

17日 1時間29分 11.5km




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奈良マラソン 後

▶︎膝、大丈夫そう

昨日、今日と歩きも、走りもしてませんが。

ちょっとホッとしています。

木曜あたりからゆっくり走りたいです。

が、





▶︎今日は

実は1カ月以上前から、仕事を休む予定でした。

市役所に回る用事がありました。

あと、

日頃ほったらかしにしていた事を、

ちょっとずつ処理しました。




▶︎檸檬

今日でないと出来ない、

という事では無かったのですが、

田舎の檸檬、収穫しました。



親戚に、お隣に、

でも、まだいっぱいあります。






▶︎鳥の仕業

鳥の、冬の食料の備えです。





▶︎奈良マラソン

フィニッシャーズタオル

なかなかいいんじゃない。








◾️today's run

11、12、13はお休みです。




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奈良マラソン速報

▶︎ここ数年の記録

4年前 3時間7分

3年前 ギックリ腰でTシャツのみゲット

2年前 エントリー失敗

昨年 ギックリ腰明けで3時間27分



▶︎会場とスタート風景





▶︎さ〜〜て今年は

エントリーはクリア。

しかし、、、

全く走らぬ「おやじランナー」になってしまいました。


神戸マラソンはラスト4キロだけ走り、

今日は、

10kmぐらい走る予定でした。



▶︎でレース展開

スタート直後は歩くと危険。

2kmはゆっくり走りました。


それ以降、29kmあたりまでずーっとウォーク。


ただ20kmあたりからの天理への下りは、

自然とペースアップ。



天理からの帰りの登りから走りました。


登り切る手前でトイレ休憩。

待ち時間無し!


コースに戻りラン再開。

ゴール手前1km

知り合いがボランティアしていて、

握手をしに沿道へ。


あとは周りに溶け込みジョグ、ゴール。




▶︎今後

明日、膝が大丈夫なら、


1月大阪ハーフでキロ5目標。

2月泉州国際マラソンで3時間半狙います。

ただ2月17日が仕事で、

その残務で18日も仕事が入りそう。

そうなったら

3月鳥取で3時間半狙います。


明日以降、身体にダメージあれば、、、

どないしましょ。



▶︎帰宅

高の原までバス

スーパーでうどん購入。


帰宅後シャワー。

そしてただいま洗濯中。




◾️today's run

頑張りました




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