▶︎朝から梅雨らしい憂鬱な天気。

おまけに今日はお仕事。

雨の中、7時前には帰宅しジムへGO!

▶︎7:15ベルトの上に乗っかりSTART

じわじわビルドアップしました。

〜3km 10.6km/h

〜4km. 10.8km/h

〜5km. 11.0km/h

〜6km. 11.2km/h

〜7km. 11.4km/h

〜8km. 11.6km/h

〜9km. 11.8km/h

〜10km. 12.0km/h

〜11km. 12.2km/h

〜12km. 12.4km/h

ダウン 7分 1km

相変わらず膝に少し痛み。

スピード上げた方が痛みが和らぎます。

これ以上酷くならないよう、注意しながら練習します。

◼️ today's run

64分 12km ＋ 7分 1km = 71分 13km

明日は天候にもよりますが、LSDしたいです。

🎵 today's iPod

ジャズっぽいギターに痺れながら走りました。

スティーリーダン

毎日読んで頂きありがとうございます。

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