12月の奈良マラソンに向けての大事な10月。

10月13日「舞鶴ハーフ」をシーズンマラソン1発目「島田大井川マラソン」に向けての最終調整レースとしてエントリー。でも、怪我からの回復の様子を確かめるレースに切り替え。

決して飛ばさず、抑えて抑えて。のはずでした。スタート直後はキロ5分ちょっと。これで最後まで、「練習、練習、無理してスピード上げない！」と言い聞かせながら。

しかし辛抱できません。前をランナーが走っていると抜かさずにはいられません。なんと途中の10キロを40分切って頑張ってしまいました。

すると１８キロ過ぎてからアキレス腱からふくらはぎにかけて、うぅうぅぅぅ。大幅ペースダウン。

収穫もあったのですが、足を痛めたらあきませんね。

教訓「ええ年齢のおじさんは、もっと冷静に物事に臨まないとあきません。」

そして10月26日の「島田大井川マラソン」。「大阪マラソン」は第1回に続き当たってましたが、「大井川」にエントリー。「大阪」はランナーが多すぎ、はじめ5キロほどはまともに走れない。「大井川」は焼津の友達も楽しみに待っている。という理由で。

　今回は練習の一環、42キロ走をするんだと言い聞かせす、キロ5分で3時間半を目標にスタート。抑え過ぎて初めの10キロは53分後半。ゆっくりあげて最後はキロ5分をちょっと切る程度。33分台。ほぼ予定通り！走り切れて満足！

まだ奈良マラソンまでは1月半。間に合うぞ！続きは「2014を振り返り11月」を

今日から3日間

高校時代の友人が中高の陸上部の顧問をしてます。今日から3日間、彼は京阪奈あたりから沢山の中高が集まっての合同練習会の長距離指導チーフ。彼のお手伝いで中高生と一緒に走りました。

◼️ today's run

午前28キロほど、

午後8キロ 、

up downで2キロほど

計38キロ

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マラソンシーズン突入前の最後の「根性を鍛える」レース9月13日（土）「王滝ダートマラソン」に向け順調に練習こなし。いざ出陣！

なお、シーズン前に大きな怪我はしたくないので、20キロにエントリー。

アルピニストとしては、前半の登りは苦にならない。そこそこ行けるはず。下りの後半部分が4キロほどのアスファルトの舗装路。ここでキロ4分切るぐらいでビンビンに飛ばしトップ集団を視界に。そして総合で入賞。・・・これがレースプラン。

で、結果は、下りの前半部分のガラガラ路面、、、無理して飛ばさないようにしていたのに、のに、のに、ふくらはぎがぴ～～～ん。どうしよう、うううう～ん。舗装路まで出ないと救護は来ないか？大幅ペースダウン。

結局、舗装路に出て救護待つより、少しでも早く帰路に着くのを優先！緩い下りが続く舗装路を優しく、優しく、走りゴールまで。舗装路で10人ぐらい抜いていただきました。

50代では入賞でしたが、表彰式も出ず、バスに乗り込み駐車場へ。後日賞状送ってくださいました。主催者の皆様、勝手なことをして申し訳ありませんでした。

これは痛い怪我でした。

10月26日の「島田大井川マラソン」に向けて練習出来ない！ピンチ！

→続きは「2014を振り返り10月」を

13日、、、御嶽山の火山性微動は収まった時期だったようです。王滝村は御嶽の麓、木曽福島側の村なんです。救援活動でヘリポートとなったのが、レースの受付等の会場となったスポーツ公園です。

「王滝ダートマラソン」来年はどうなるんかな？

他にもオフロードバイクのレースなどいろんなイベントが行われてます。

◼️ today's run 0キロ

昨日のブログの

奈良奥山原始林 世界遺産でした

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今日は7:00前に帰宅。急いで着替え車で鴻ノ池へ。10分で競技場着。

走り出すと、、、寒い！

5キロあたりまで、シューズの中が冷たい。ソックスが薄かった。ジムなら快適なのに。

あったまって、徐々に上げてキロ5分あたりまで。

◼️ today's run. 12キロ 63分ちょい

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