年内に振り返りが間に合いました。いよいよ振り返りの最終回。ブログを始め、皆さんにどんなおじさんかを知っていただくために、そしてパッとしなかった1年の反省も込め綴ってきました。

、、、、「島田大井川」フルの1週間後、11月3日「丹波ロードレース　ハーフ」。一昨年、奈良マラソンの1週間後鈴鹿でハーフを走り23分台。あの時のイメージで行けばとエントリー。でも今回は怪我せぬよう、でも遅くとも30分ぐらいで、うまくいったら27分ぐらいで・・。

結果、スタート直後の登りはゆっくり入ったものの、そのあとの下りで鼻息が荒くなってしまい、キロ3分40で。するとふくらはぎがピック!あっさりやめて、収容車のお世話になりました。

教訓「教訓を生かさないのであれば、それは教訓とはいえません。ただの感想、ただのひとり言。」

しっかり休み、奈良マラソンに向けての最終調整レース、11月30日「加古川30キロ」もう失敗はできません。ゆっくり入ってビルドアップ。気持ちよく30キロを走りきろう！

はじめ5分半のグループで、3キロ過ぎから少しづつビルドアップ。ラスト10キロは41分台で。気持ちよく走り終えました。余裕をもっての2時間17分台。ようーし！間に合ったぞ！

ところが、12月11日。地下鉄を降り職場に着くころ腰に張りが・・・

12月12日朝起きるのがつらい、歩くのがつらい、腰あたりで体が曲がってる・・オーバートレーニングだったか・・・。

あっさり「第5回奈良マラソン」

はあきらめました。

ということで2014レース終了してしまいました。

来年は、プラン通りレースに出て、プラン通りの走りをしたいものです。

◼️ today's run. 0 km

でも身体は動かしました。

帰ってきた息子に手伝ってもらい、田舎でバカボンのパパ(植木の剪定)しました。

写真は12月6日の仕事ですが、、、

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年末の大掃除、年賀状等々すべき事山積。とにかく全て明日から、と割り切って。

今日は合同練習会最終日。そして走り納め。

前夜の雨で会場のグランドが不良。午前は会場近くを15kmジョグ。

このあたりから東3キロ程のエリアに多数古墳(佐紀盾@古墳群)があり、水鳥もたくさん、亀さんもたくさん。ブログ開設の日の地図にも古墳がいくつもあるのが分かります。皆さんご確認くださいね。

午後マイクバスで移動し木津川サイクリングロードでタイムトライアル。疲労蓄積、ランナー誘導のため2000m一本のみ。7'22"、、、あぁしんど。

日が差してきたと思えば、雨がパラパラきたりと妙な天候。風も無く特に寒くもなく良しとしましょう。

帰り、マイクロ2台でのピストン輸送の待ち時間がもったいなく、会場までジョグ。本年終了。

◼️ today's run

am jog15km

pm t.t. 2km 7'22"

＋ up , down 3km

＋ jog 8km

Total 28km

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まずは初日の奥山コース折り返しの若草山より

奈良公園、生駒山が望めます。

天気がよければ南に大和三山も。

そして今日2日目。

午前は200のグランドを50周。ぐるぐる。寒かったけどbutterになりました。

butter ラン の定義 と類義語

同じところをぐるぐるまわるラン。少なくとも10周。そして頭の中も、体も溶けるような気分になるラン。気温が高いほど、また1周が短いほどbutter ランになりやすい。

類義語:オリーブオイルラン

暑い季節には走る前から溶けるような気分で、この時はオリーブオイルランが適切な表現と思われる。

午後は鴻ノ池まで走り、外周で中学1、2年生に混じってスピード練習をちょっこと。これはbutterランとは言えません。

◼️ today's run

am 10km

pm 5.6 5.3 5.6km

total 26.5km

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