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▶︎年賀状の
写真撮影のため大阪駅に家族4人集合。
前回、三ノ宮の西村珈琲の時、すっかり忘れてました。
いまだ年賀状に一緒に写ってくれる娘と息子に感謝です。
大阪駅周辺
結局この辺りで撮ったのが年賀状に採用か？
阪急32番街から。
僕のようなおやじでも、綺麗な光の中、ウキウキでした。
▶︎「Night in チュニジア 」
という様な名前のJAZZの名盤がありました、、、、
突然思い出しました。
CDあるはず。探しておこう。
▶︎さぁ、これは何でしょう？
「正解はCMの後で」ではなく
「正解は明日帰宅した後で」^_^
▶︎おっと月曜になってしまいました。
明日からまた1週間頑張りましょう。
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▶︎チャイナグローブ
今日は朝8時から自治会のお掃除。
テレビをつけてたら、7:30シューイチで、
ドゥービーブラザーズのチャイナグローブが使われてるじゃないですか！
いいじゃないですか。
昭和の終わり、ジョーホールへ行きました。
大阪城ホールへ。
▶︎今日はジムでRun
ロードは膝、腰に負担が大きいです。
２日連続で木津川サイクリングロードも考えましたが、
故障してもと思い15km〜20kmぐらいの予定でジムへ。
もう木の葉がなくなってます。
昨年、この時期奈良マラソン前で絶好調だったんです。
が、オーバーワークでギックリ腰になりました。
疲労の蓄積には要注意です。
▶︎たまにはジムでスピード上げないとと思い、
Start-20分. 11.0km/h
20〜40分. 12.0km/h
40〜60分. 13.0km/h
これで12km
着替えて
Restart〜3km. 14.0km/h
3km〜5.5km 13.0km/h
5.5km〜6km. 12.0km/h
後半 27分5秒
▶︎帰って、スパゲッティつくり、福岡マラソン録画で見て、今です。
福岡感想特になし、です。
夕方から大阪へお出かけしま〜す。
▶︎昨日の恭仁京大極殿跡
◾️today's run 1時間27分5秒 18km
🎵 today's iPod もちろんドゥービー ブラザーズ
ブックオフでBest版を買いました。
ぼくは結構こういうパターンが多いです。
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