▶︎忘れた頃に、テレビで報道されます。

ずるずる、ずるずる〜〜。

セバスチャン・コーは大変と思いますが、

解決に向け一歩一歩前進してくれると信じてます。

ふと、

国内のマイナーな大会でも、

検査したら引っかかる事例も出てくるのではないでしょうか。

何も気にせず風邪薬飲んでいたとか、

▶︎北山の雪化粧

今朝

▶︎本家おやじランナーさんからメール

東京マラソン前夜の予定の調整です。

もう15年以上会っていないのでは。

他にも懐かしい、もとアスリート、現役アスリートに

会えそうで楽しみです。

◾️today's run おやすみでした

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▶︎昨日のブログで

この冬、京都市内(街中)で雪が積らない、と書きました。

そうしたら、今日、、、。

▶︎朝

京阪丹波橋駅

三条大橋

ぎぼしの南側に雪が。南風だったのか、、、。

御池大橋

木屋町、高瀬川

鴨川の飛び石

▶︎1時間頃

大文字山

鴨川

みそそぎ川

▶︎午後にはどんどん融け出し夜には消滅。

▶︎奈良は

朝、雪が少し舞ってました。

ザッツ、オールです。

滅多に積りません。

積るのは、年に1回、2回。その程度。

朝のメダカの鉢

▶︎こんな日こそジム

Start〜20分. 11.0km/h

20〜40分 11.5km/h

40〜62分40秒 12.0km/h

前半 12km

ここまで昨日と同じ。

プラス

ダウン 6分 10.0km/h

寒さで疲れが抜けず、無理はせず、本日これにて終了。

◾️today's run 1時間8分40秒 13km

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▶︎奈良は初雪

今朝のニュースで言ってました。

明け方降ってたようです。

例年よりひと月遅く、観測史上一番遅いと。

京都も寒く、日中雪が舞ってました。

が、積もる程ではなく。

例年、京都市内は何度か積もるのですが、この冬はまだ。

でも今日の寒さは50半ばのおやじにはこたえました。

▶︎こんな日こそジム

Start〜20分. 11.0km/h

20〜40分 11.5km/h

40〜62分40秒 12.0km/h

前半 12km

Restart〜15分 12.6km/h

15分〜20分20秒. 10.0km/h

後半 4km

ギックリ腰の癖があります。

今日走っていて、一瞬あれっ！

と思う時がありましたが、それ以降何もなく。

身体も重く感じられ、無理せず計16kmで終了。

▶︎デビッドボウイ

星になって1週間程ですが、

新聞にも彼の関連記事がいくつも載ってました。

FMでも特集番組も。

で、今日帰って夕刊眺めてたら、グレンフライが亡くなったと。

、、、イーグルスもよく聴きました。

いまNHKのNews Web でも。

◾️today's run 1時間23分 16km

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