西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記

日々の生活、ふと感じたことを書き留めています。よろしくお付き合い下さい。

33年前初マラソンでサブ3(2時間48分)。以降あんなしんどいことなんか、、、でも再びその世界を夢みてる50代半ばおやじの練習プラス雑談日誌。
なお、「おやじランナー(本家)」は友人です。

初雪 + グレン・フライも

▶︎奈良は初雪

今朝のニュースで言ってました。

明け方降ってたようです。

例年よりひと月遅く、観測史上一番遅いと。

京都も寒く、日中雪が舞ってました。

が、積もる程ではなく。

例年、京都市内は何度か積もるのですが、この冬はまだ。


でも今日の寒さは50半ばのおやじにはこたえました。


▶︎こんな日こそジム


Start〜20分. 11.0km/h

20〜40分 11.5km/h

40〜62分40秒 12.0km/h

前半 12km


Restart〜15分 12.6km/h

15分〜20分20秒. 10.0km/h

後半 4km


ギックリ腰の癖があります。

今日走っていて、一瞬あれっ!

と思う時がありましたが、それ以降何もなく。

身体も重く感じられ、無理せず計16kmで終了。


▶︎デビッドボウイ




星になって1週間程ですが、

新聞にも彼の関連記事がいくつも載ってました。

FMでも特集番組も。


で、今日帰って夕刊眺めてたら、グレンフライが亡くなったと。

、、、イーグルスもよく聴きました。

いまNHKのNews Web でも。





◾️today's run 1時間23分 16km




毎日読んで頂きありがとうございます。

西のおやじにガンバ!のワンクリックを!

↓ ↓ ↓ ↓

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

×

非ログインユーザーとして返信する