おやじランナーの背中を追って

33年前初マラソンでサブ3(2時間48分)。以降あんなしんどいことなんか、、、でも再びその世界を夢みてる50代半ばおやじの練習プラス雑談日誌。
なお、「おやじランナー(本家)」は友人です。

杉並区のロードレース+かき小屋フィーバー

▶︎高校の後輩

杉並区のロードレース5000mで18分台で3位!

おめでとう!

秋に捻挫でしばらく走れなかったようですが、

別大マラソンに向けて順調そう。


▶︎僕は連日、日中にジム

Start-20分. 10.1km/h

20〜40分. 11.1km/h

40〜62分10秒. 12.1km/h

ここまで前半 12km

シャツ着替え


Restart 〜20分. 12.6km/h

20〜30分. 13.1km/h

30〜35分. 13.6km/h

ダウン ちんたらジョグ

後半 7.5km


もう少し走る予定でしたが、

ふにゃふにゃおやじ、馬力が出ず、

中途半端な終わり方となりました。


▶︎海のない奈良ですが

夜は「かき小屋フィーバー 」

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生牡蠣


蒸し牡蠣


牡蠣フライ


焼き牡蠣


軍手でつかみ


ナイフでこじ開け


この歳で初めて、牡蠣の殻を開けて食べました。


2人でバケツ1.2杯ほど。

ご馳走様でした。


▶︎明日、成人式のみなさんおめでとう。

そして枚方ハーフ走るみなさんおきばりやす!

僕はチップを返却です。



◾️today's run 1時間40分ぐらい 19.5km




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