▶︎ヨウ・ツウ君

突然の訪問。

そして3週間も居座られ、一体どうなるか？？？

心配しましたが、やっと旅立った様です。

ヨウ・ツウ君の置き土産。

これは職場で使っています。

こちらは自宅で。

▶︎昨日が11月4日以来のランでした。

奈良マラソンまでもう日がない！

どんな結果になるか分かりませんが、やれる範囲で精一杯準備します。

▶︎今日は14日前

冷たい雨。ジムの存在はありがたいです。

コミコミかと思いきや、スキスキ。

2本プラスちょっとトレッドミルを占有しました。

59分9km

57分半 9km

12分半 2km

2時間09分 20km

▶︎練習記録カレンダー作りました

埋めていけるのか？

15日前 11月26日 1時間 57分 16km

14日前 11月27日 2時間09分 20km

13日前 11月28日

12日前 11月29日

11日前 11月30日

10日前 12月1日

9日前 12月2日

8日前 12月3日 仕事が入ってます

7日前 12月4日

6日前 12月5日

5日前 12月6日

4日前 12月7日

3日前 12月8日

2日前 12月9日

前日 12月10日

奈良マラソン本番 12月11日

▶︎待ってろよ！奈良マラソン！

と威勢よく言ってみました。

昨日、今日で終わってしまうかも。

▶︎昨日の田舎

プラス、我が家のグレープフルーツ

◾️today's run

14日前 2時間57分 16km

毎日読んで頂きありがとうございます。

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