西のおやじランナーKorona Kurunaです。

マラソン2時間7分ぐらいで走れそうな、ランナーみたいでしょう。。。

そんな名前をつけてみました。

▼ラン

ラン、、、この響き、久々。

今日は雨と分かっていたので、

昨晩7:30から汗をかきました。

まずウォーク2km。

その後ゆるゆるジョグとウォークのちゃんぽん。

その後、ゆるジョグ。

途中アプリが「キロ６分」！

ちょっと気分明るくなりました。

6分〜7分半で4kmほど。

ちょっと調子に乗ってしまったかも。

ゆっくりゆっくり戻します。

今年度はマラソンもほぼ無いでしょうし。

▼ジョグノート

途中測定できなかった。

いよいよダメか？

皆さんはどんなアプリ使ってるんですか？

ランやウォーク、そして自転車の時。

教えて下さい。

ガーミン等は購入の予定は無いんです。

▼ラン

蘭の一種。

買ってしまいました。

▼田舎

フェンネル、セージ、ローズマリー、ミント

ちょっと前に撒いた、クローバー、芝。

芽が出だしました。

柿も見つけました。

落ちた実から発芽した様です。

生命力を感じました。

◾️today's exercise

1時間20分ほど、8kmほど

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