▶︎昨日はジムで、

いくらでも走っていられそう、と思って2本目突入。

最低15km走ろう、18kmにしようか？20km走ろうか？

と考えてるうち、

14km過ぎてしばらくして、

右アキレス君、「ピッシッ」。

はい終了！

シップして寝ました。

▶︎本日

昨日の「ピッシッ」の影響はなさそう。

今日は休んでもいいけど、

無理ないスピードでご近所Run。

起伏が結構あるので、足に負担のないよう慎重に、、、

無事60分程度、10km程度をクリア。

◼️ 18日

run ジムで87分 14.5km

Bike 駅まで往復3km

◼️ today's run 62分 10km

today's Bike 駅まで往復3km

🎵 today's iPod

ハービー・ハンコック "処女航海"

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