これはGWに行った投入堂の三徳山三佛寺での食事の時のお箸紙

▶︎今日はいい天気。朝早く起きてLSDのところですが、よく寝ました。

9時過ぎた頃、、、

天気良すぎ、、、

外で走るのはきついなぁ。

田舎で仕事もさらにきついなぁ。

軟弱おやじは、

洗濯したり、メダカの世話をしたり、、。

▶︎お昼過ぎ、

やっぱり走らねば、

「おやじランナー」を見失わないためにも。

でジムへGO!

昨日はマシン使用時間終了の1時間前に入ったので55分しか走れなかった。

なので今日の目標は最低90分または15km。

▶︎Start-21分. 10.5km/h

21〜39分. 11.1km/h

39〜60分. 11.6km/h

5分休憩 シャツ着替え

60〜75分. 11.6km/h

75〜90分. 12.1km/h

90〜100分. 12.6km/h

100〜105分. 13.1km/h

105〜110分. 10.3km/h

で21km

▶︎今日は母の日

晩御飯何処かへ連れて行こう。

◼️ today's run 110分 21km

🎵 today's iPod.

アース、ウインド、アンド、ファイアー

日本人には真似できない雰囲気のバンド、、、、

と思っている方も多いのでは。

でも僕が中学の頃だったか、"新田一郎とスペクトラム"、、、

次回にでも、、、、

毎日読んで頂きありがとうございます。

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