▶︎今日はジムにて

前半 57分50秒 11.5km

後半 19分20秒 3.5km

トータル 1時間17分10秒 15km

前半は スタート11.3km/h。

じわじわ15.1km/h まで上げました。

後半はリラックスな、ちんたらジョグ。

▶︎練習記録カレンダー作りました

もう2日前でござる。

15日前 11月26日 1時間 57分 16km

14日前 11月27日 2時間09分 20km

13日前 11月28日 1時間26分 15km

12日前 11月29日 御在所岳登山

11日前 11月30日 1時間46分30秒 21km

10日前 12月1日 完休

9日前 12月2日 66分半 13km

8日前 12月3日 完休

7日前 12月4日 2時間45分 27.5km

6日前 12月5日 完休

5日前 12月6日 1時間29分 17km

4日前 12月7日 47分 10秒 9.5km

3日前 12月8日 完休

2日前 12月9日 1時間17分10秒 15km

前日 12月10日

奈良マラソン本番 12月11日

▶︎ジョン・レノン

昨日が命日でした。

再掲です。

実はジョンが倒れた現場へ行った事があります。

ダコタ・ハウス

セントラルパーク西側にあります。

現在このマンションはヨーコが所有していると聞いた事があります。

セントラルパークに入ってすぐ。

こんなコーナーもあります。

▶︎明日

鴻池へ受付に行きます。

Bブロックです。

3年前はAブロックでした。

レベルあがってるんかな。

▶︎肉じゃが

間違った！ニクジャガ

間違ったった！ニックジャガー

また間違ったったった！

ミック・ジャガーに新たな子供が！

朝のニュースで言ってました。

70代でパパさん。

現役なんですね〜。

30年ほど前、大阪城ホールへ行きました。

当時40代。

当時はジョーホールとは言わなかった。

当時も今も不良おやじなんだ。

僕も不良おやじランナーになりたいな。

◾️today's run

1時間17分10秒 15km

毎日読んで頂きありがとうございます。

西のおやじにガンバ！のワンクリックを！

↓ ↓ ↓ ↓

▶︎今日は走りません

予定通りの疲労回復日！

▶︎木曜日はジムがお休み

よって、帰宅後、車で鴻池へ行く事がよくありました。

でも今日あたりはそろそろ鴻池も走れないかもです。

仮設トイレがずらっと並び、立ち入り禁止になっている可能性があるんです。

いよいよカウントダウンだ！

▶︎練習記録カレンダー作りました

もう3日前やん。

15日前 11月26日 1時間 57分 16km

14日前 11月27日 2時間09分 20km

13日前 11月28日 1時間26分 15km

12日前 11月29日 御在所岳登山

11日前 11月30日 1時間46分30秒 21km

10日前 12月1日 完休

9日前 12月2日 66分半 13km

8日前 12月3日 完休

7日前 12月4日 2時間45分 27.5km

6日前 12月5日 完休

5日前 12月6日 1時間29分 17km

4日前 12月7日 47分 10秒 9.5km

3日前 12月8日 完休

2日前 12月9日

前日 12月10日

奈良マラソン本番 12月11日

▶︎本家おやじランナーさん

埼玉所沢の大学時代の友人、おやじランナーさん。

彼のブログ、しばらく更新無し。

坐骨神経痛が良くないのか？

大阪マラソンは元気だったのに。

大田原マラソンで一気に悪化？

でもその後、練習で10kmを42分ほどで走ってるんだけど、、、。

▶︎今日は何の日？

中学時代の友人K君。

バンド仲間。

ビートルズをよくやってました。

その彼、

高2か高3あたりに1年間ペンシルバニアへ留学していた。

ちょうどその間に、、、

彼のフェイスブックに毎年載せている新聞の写真拝借。

写真をよ〜く見てると。

、、、額に入れてるんや。

ジョンレノンが亡くなった日

◾️today's run

奈良マラソン3日前

おやすみ

毎日読んで頂きありがとうございます。

西のおやじにガンバ！のワンクリックを！

↓ ↓ ↓ ↓

▶︎早く帰れない

何かといろいろ。

京阪三条8:27発で帰宅。

マラソン直前で、もっと厳しい環境の方も多くいるはず。

ボヤいていてはあきません。

ただ、寒い中、外を走る根性ありません。

明日はジム定休日。

何としても今日はジムで走っておきたい。

家着き、バナナ食べ、着替えて、、、

家の事は何もせずGO!

ジム着9:35。

京阪、近鉄の接続が3分のほぼベストの電車でした。

▶︎ジムラン

9:40スタート

47分 10秒 9.5km

(ジムのマシーンは10:30終了。

お風呂、更衣室は11:00終了。

なんです)

スタートは11km/h。

じわじわ15km/hまで上げました。

4日前刺激終了。

最近はポイント練習という事もある様です。

▶︎11:00家着

それから晩御飯。

妻は9:00まで仕事。

10時20分ごろ帰宅だった様です。

食べ終わって、片付けて0:00過ぎました。

▶︎練習記録カレンダー作りました

もう4日前やん。

15日前 11月26日 1時間 57分 16km

14日前 11月27日 2時間09分 20km

13日前 11月28日 1時間26分 15km

12日前 11月29日 御在所岳登山

11日前 11月30日 1時間46分30秒 21km

10日前 12月1日 完休

9日前 12月2日 66分半 13km

8日前 12月3日 完休

7日前 12月4日 2時間45分 27.5km

6日前 12月5日 完休

5日前 12月6日 1時間29分 17km

4日前 12月7日 47分 10秒 9.5km

3日前 12月8日

2日前 12月9日

前日 12月10日

奈良マラソン本番 12月11日

▶︎朝

冷たい空気。いい天気。

シャッキっとします。

▶︎昼間

待ち時間が出来コーヒーブレイク。

ちょっとリッチなコーヒー。

リッチな香り。

リッチな椅子。

◾️today's run

奈良マラソン4日前

47分 10秒 9.5km

毎日読んで頂きありがとうございます。

西のおやじにガンバ！のワンクリックを！

↓ ↓ ↓ ↓