▶︎一昨日

ジムで

前半 60分 12km

後半 16分30秒 3km

▶︎そして今日

目標20km〜で家をスタート

木津川台〜光台コースで光台を1周にし、精華町役場方面を加えました。

結局25km。

中秋の名月を雲の向こうに確認しながらの気持ち良いランでした。

やっぱり夜行性です。

16km過ぎ、後ろからゼェハァゼェハァの息づかい。

早いピッチのお兄さんに抜かされ、

少しつきました。

その間を含む1kmは4分半。

家までは8kmほど残っていたので、

冷静にペースダウン。

▶︎月火木で58km

9月はしっかり距離を踏み、スピードを上げる事を意識しています。

◾️today's run

13日 1時間16分30秒 15km

14日 おやすみ

今日 2時間21分 25km

毎日読んで頂きありがとうございます。

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