ムラゴン ホーム
雨の鴨川
▶︎朝
河川敷、トラックも入り工事してます。
▶︎日中、河川敷を歩きました。
▶︎みそそぎ川
普段は、みそそぎ川が段差を流れ落ちています。
今日は手前の水路から鴨川に水を逃がしてました。
ちょっと下流で。
溜まった泥やゴミをさらっておられました。
夏の大雨で土も結構運ばれてきたようです。
寒い中ご苦労さまです。
▶︎芝生再生
"芝想い".....芝生保護材
踏まれたりしても、芝生は痛みにくいんだそうです。
増水で、この保護材そのものが流されるこはないの？
▶︎三条大橋
▶︎昨日、今日とジムラン
昨日
まずは 11km/h で 60分 11km
あとは 10km/h. で 12分 2km
ドヒャーと汗かきました。
今日
Start〜20分. 11.0km/h
20〜40分 11.5km/h
40〜62分30秒 12.0km/h
前半 12km
Restart〜10分 12.0km/h
10分〜16分 10.0km/h
後半 3km
ドッドドドヒャーと汗かきました。
◾️today's run
3月8日 1時間12分 13km
3月9日 1時間18分30秒 15km
毎日読んで頂きありがとうございます。
西のおやじにガンバ！のワンクリックを！
↓ ↓ ↓ ↓
