▶︎何時かまた揺れるかも、、、と心配していた。

日本時間夕方4時頃、ネパールで大きな余震。

亡くなった人も。

2週間前の揺れではなんとか倒れずにいた建物も、今回の揺れで倒れたものもあるのでは。

出来るだけ早く、ネパールの人々が安心して暮らせるよう、生活の基盤が整う事を願って、、、

ニュースを見た。

▶︎今日はジムRun

雨も気になり、マックス90分と決めてスタート。

Start-15分. 10.5km/h

15〜25分. 11.0km/h

25〜35分. 11.5km/h

35〜45分. 12.0km/h

45〜60分. 12.5km/h

60〜62.5分. 13.0.km/h

ここまでで12km

シャツ着替え

Restart〜17.5分. 10.5km/h

これで3km

▶︎ジムから帰宅後、ニュースで余震を知りました。

◼️ today's run 80分 15km

🎵 today's iPod また、、、キャロルキング

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