西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記

日々の生活、ふと感じたことを書き留めています。よろしくお付き合い下さい。

33年前初マラソンでサブ3(2時間48分)。以降あんなしんどいことなんか、、、でも再びその世界を夢みてる50代半ばおやじの練習プラス雑談日誌。
なお、「おやじランナー(本家)」は友人です。

週末は高校駅伝

▶︎午前中、鴨川べりを通りました。

水鳥





ランナー


飛び石の千鳥


みそそぎ川


▶︎週末は高校駅伝

帰り、流通柏の赤いヤッケを着た若者を見かけました。


流通柏、、、流通経済大学付属柏高校、千葉県です。


▶︎近年、高校生のレベルがぐ〜んと上がってきてます。

長距離では特に顕著では、と思います。

僕はこの時期よく見させてもらっていますが、、、、

高校駅伝をテーマにlivedoor blogで丁寧にデータを整理されている方がおられます。

ブログのタイトルは「高校駅伝ファン」

そのデータの一つ、

5000mの13分台の高校生ランナー


きちんと数えてませんが、半数ほどは2010以降のようです。


オレンジ色のランナーは現役高校生?あるいは今回全国駅伝で走る??

アンダーラインは今回の出場校。



◾️today's run おやすみです



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今日はジムで22km

▶︎コスパ高の原のトレッドミル

奈良マラソンの後だからか

走っている人が少ない。


そんな中


Start〜20分. 11.0km/h

20〜40分 11.1km/h

40〜62分10秒 12.1km/h

前半 ここまでで12km


Restart〜15分 12.6km/h

15〜30分 13.1km/h

30分〜8km 13.6km/h

8km〜9km 15.5km/hまでじわじわスピードアップ

後半 41分10秒 9km


ダウン 10km/h. 6分 1km


▶︎23日

加古川マラソン走ります。

3時間10分が目標です。



◾️today's run 1時間49分20秒 22km



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暖冬の中の奈良マラソン

▶︎高校の同窓生も何人か出場

年齢別100傑に入っている、3時間30分を目指す、同級生(女の子)は4時間ほどかかったみたい。

彼女には1月の枚方ハーフで1年ぶりに会う予定。


暑かったから、かなりきつかったみたい。

ウエアの選択を失敗したという人も。


▶︎僕の奈良マラソン歴

◽️2010 第1回 3時間55分

26、27年ぶりのマラソン。

甘くみてて、15kmでレースは終わってしまいました。

だいぶ歩きました。

◽️2011 第2回 3時間24分

◽️2012 第3回 3時間14分

◽️2013 第4回 3時間7分

◽️2014 第5回

直前のギックリ腰でスタートラインに立てず。

◽️2015 第6回

エントリー前に失速


来年はどうなることやら、、、


▶︎10000m競歩日本新


必死に走っても置いていかれるみたい。

いやいや速いですね。


一緒に練習させてもらえたら、、、もちろん僕は走って。

いいスピード練習が出来そう。



◾️today's run おやすみです




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