▶︎遅めの朝食の後

朝からいい天気！掃除、洗濯、布団干し、、、

そんな事をしてるうちに12時。

もう少し早く起きなとあきません。

▶︎今日はジム

目標20〜30km キロ5分ぐらいで。

◽️Start-20分. 10.5km/h

20〜40分. 11.0km/h

40〜60分. 11.5km/h

ここまで前半 11km

シャツ着替え

◽️Restart 〜30分. 12.1km/h

25分程で電話が入り、メールチェックのため、30分6kmでストップ。

連絡し終わり、

◽️ReRestart〜4km

13〜13.5km/h 19分15秒 4km

◽️ダウン 1km

▶︎ふにゃふにゃおやじは

明日もジムで走ろう、と考えてます。

外でペースを上げるのは不安です。

途中で潰れたら、、、？

肉離れしたら、、？

鴻ノ池の外周なら、、、。

でもジムは寒くもないし。

▶︎キツネのお面

正月休み中に静岡の友人宅へ行きました。

そのお土産です。

買い忘れていて、帰省していた息子に買って来てもらいました。

伏見稲荷大社のキツネのお面せんべい

小学生の子供達には受けてました。

残念ながら、せんべい本体の写真はありません。

◾️today's run 1時間54分30秒 22km

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▶︎今日帰り電車の中では

走るぞ！と思ってました。

が一旦家に着くと、気持ちがふにゃふにゃ〜。

ジムに9時頃入れるけど、

今日は寒かったし、

晩御飯も作らんなあかんし(作りたいし)、

無理して怪我しても、、、

ふにゃふにゃ〜オフ！

▶︎ところで正月休み中、静岡へ。

焼津市のネパール人の友達の家族訪問が目的。

ネパールカレー頂きました。

辛いピクルスもしっかり混ぜて、手で！

富士山も見て(さった峠より)

御前崎寄って

浜名湖ボートの横を通って

鰻食べて

帰りました。

▶︎今日の晩御飯

このペーストを使って、スリランカカレー。

食べてる途中から、汗腺全開！

◾️today's run 昨日、今日とオフ

成人の日の枚方ハーフは都合によりパスが決定。

明日と明後日は走らないと。

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▶︎昼、知人と密談

待ち合わせたホテルのロビー。

ここへ移動

チョコレートが自慢のカフェらしいですが、

男2人でコーヒー飲みながら。

約10年ぶりでした。

▶︎今日は今年初めてのジムRun

年末年始はやっぱり忙しく、1回走ったのみ。

今日はとにかくジムへたどり着けば良しとします。

▶︎こんな事では、

いつまで経っても埼玉の友人(おやじランナー)の背中に、

「久しぶり！」とタッチ出来そうにありません。

最後の手は、彼より老化のスピードを遅らせ、

15年先に追いつくことを狙うぐらいです。。。が。

▶︎今日のジムRun

Start-10分. 10.0km/h

10〜20分. 11.0km/h

20〜30分. 12.0km/h

30〜50分48秒. 13.0km/h

〜56分15秒 ダウン11.0km/h

▶︎今年の目標

、、、とまでは考えられてませんが。

この1ヶ月は「スピードに身体を慣らす」です。

時間の取れない時、

気分が乗らない時、

こそスピードを意識し練習します。

◾️today's run 56分15秒 11km

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