ただのおやじからの脱出
▶︎ただのおやじから
「おやじランナーへの変身!」だ!
▶︎3週間ぶりのジム
ニューフェイスの方もちらほら。
僕もニューフェイスと思われていたか?
▶︎前半
まずは30分はウォーク。
時速7〜7.5km/h
このスピードではウォークはきつい。
30分を過ぎて、スピードそのままでチンタラジョグに。
45分を過ぎて8km/hに。
前半 57分10秒 7km
▶︎後半
あと3km歩いて計10kmの予定でしたが。
時速7〜7.5km/hでのウォークはきつい。
チンタラジョグに切り替え、
後半 23分35秒 3km。
◾️today's run
ウォーキングとチンタラジョグで
1時間20分45秒 10km
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