おやじランナーの背中を追って

33年前初マラソンでサブ3(2時間48分)。以降あんなしんどいことなんか、、、でも再びその世界を夢みてる50代半ばおやじの練習プラス雑談日誌。
なお、「おやじランナー(本家)」は友人です。

ただのおやじからの脱出

▶︎ただのおやじから

「おやじランナーへの変身!」だ!



▶︎3週間ぶりのジム

ニューフェイスの方もちらほら。

僕もニューフェイスと思われていたか?



▶︎前半

まずは30分はウォーク。

時速7〜7.5km/h

このスピードではウォークはきつい。


30分を過ぎて、スピードそのままでチンタラジョグに。

45分を過ぎて8km/hに。


前半 57分10秒 7km



▶︎後半

あと3km歩いて計10kmの予定でしたが。

時速7〜7.5km/hでのウォークはきつい。


チンタラジョグに切り替え、

後半 23分35秒 3km。





◾️today's run

ウォーキングとチンタラジョグで

1時間20分45秒 10km








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