ムラゴン ホーム
今日は西京極のサブトラックでナイトラン
▶︎12日ジムラン
少なくとも週2回はジムに通ってます。
足腰への負担も少なく、ありがたい。
前半 50分45秒 10km
ダウン 6分 1km
▶︎13日 西京極
今日は仕事をサッサと終え、西京極へ。
新しい職場は西京極へ15分ぐらい。
アップ〜早めのジョグで8km
41分 8km
インターバル 400m×10本
間は2〜3分ジョグ
39分 6.6km
ダウン0.4km
▶︎おまけ
西京極サブトラックを出て、阪急西京極駅に着くと、、、
イヤな雰囲気、、、
阪急が止まってる！人身事故、、、。
JR西大路駅まで30分ほどウォーク。
いいおまけの練習になりました。
◾️today's run
12日 ジムラン 56分45秒 11km
13日 西京極 82分 15km
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