▶︎今日は朝から

洗濯機のインターバル5本。

シーツやマットや、、、、

洗濯機君頑張りました。

僕も頑張りました。

▶︎昼過ぎからジムへ

前半 59分15秒 11.5km

後半 8分 1.5km. + walking

計 67分15秒 13km

昨日、今日と長袖で走り、どひゃーっと汗を絞り出しました。

インフルエンザで休んだ間の汚れを出し尽くしたつもりです。

▶︎大阪ハーフマラソン

インフルエンザで、練習がほとんどできず、

昨日、今日の2日間の準備となりました。

明日は

第1に怪我をしない！

第2に大人の走り！(鼻息荒く走らない)

Bブロックの最後尾でスタートします。

でキロ5！

◾️today's run

67分15秒 13km

毎日読んで頂きありがとうございます。

西のおやじにガンバ！のワンクリックを！

↓ ↓ ↓ ↓