▶︎昨日の帰り

自転車に乗ってたら、この冬で一番寒い感じ。

暖冬で、まだ雪も降らない奈良市ですが、寒かった。

有難や〜コスパ高の原！

▶︎Start〜20分. 11.1km/h

20〜40分 11.6km/h

40〜62分10秒 12.1km/h

前半 ここまでで12km

Restart〜15分 12.6km/h

15〜30分 13.1km/h

30分〜41分20秒 13.6〜14.1km/h

後半 9km

＋ちんたらダウン 4分 0.5km

▶︎ジムから帰ったら11時

夜の10時過ぎて、ハァハァ運動するのは身体に悪い。

11時過ぎて晩御飯は身体に悪い。

身体がなかなか寝るモードにならず、身体に悪い。

分かっているけどね〜。

◾️today's run 1時間47分35秒

21.5km

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