▶︎9時過ぎにコスパ高の原へ。

お気に入りのロッカーは117。

▶︎奈良マラソン前ですが、

この時間はもうピークを過ぎて人は少なめ。

9時10分ぐらいにスタート。

マシンが使えるリミットの10:30になるにつれ閑散と。

トレッドミルは最後は僕を含めて3人でした。

▶︎今日のペースは、、、

Start-15分. 11.1km/h

15〜30分. 11.6km/h

30〜45分. 12.1km/h

45〜61分. 12.6km/h

これで12km

Restart〜3km. 12.6km/h

ここで10時28分

2分間、ゆーるりジョグとウォークでダウン。

▶︎ジムを出たら11時。

AEONの食料品売り場も閉まります。

▶︎埼玉の「おやじランナー」さんは

日曜にハーフを無事走り切ったようです。、、、(彼のブログより)

そして走り込み期間に入るそうです。

一時、調子を落とした彼の背中が大きく見えかけてました。

、、、相手の不調につけ込まず、彼の本調子の時に追いつけるよう、諦めず走ります。

◾️today's run 1時間19分 15km

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