▶︎昨日から、乱れた食生活。

御飯もいっぱい食べ、、、これはいいんですが、、

チョコレートもファミリーパック、そしてアイスクリームファミリーパックを食べてしまいました。

身体が欲して、素直に反応しました。

▶︎今日は朝から雨

若い頃は雨の中を走るのも嫌いでは無かったです。

でもさすがにこの歳では、頑張れません。

今日は軟弱おやじのジムランです。

▶︎Start-20分. 10.0km/h

20〜40分. 10.5km/h

40〜60分. 11.0km/h

これで10.5km

着替えて後半

Start-20分. 11.1.km/h

20〜30分. 11.6km/h

30〜35分30秒. 10.06m/h

6.5km

ドヒャーと汗が出て、気分はスッキリ。

ジムを出たら、雨は止んでました。

◾️today's run 1時間35分30秒 17km

🎵 today's iPod 今日も The Beatles

昨日は

help

、let it beでしたが、

今日は再度let it be

そしてマジカルミステリーツアー

パーストマスターズ1

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