ムラゴン ホーム
鴨川でひと時の涼
▶︎連日暑いです
朝、鴨川の飛び石を数ヶ月ぶりに渡りました。
ほんのちょっとだけ、涼しい気分を味わいました。
手前はリッツカールトン
奥はホテルオークラ
▶︎今日はジムで短くピリッと
Start〜20分. 10.6km/h
20〜40分 11.1km/h
40〜59分少し 11.6km/h
ここまでで9km
9〜10km 12.1km/h
10〜11km 12.5km/h
11〜12km 13.5〜14.0km/h
これで63分20秒ほど
ダウン
6分20秒 1km
明日明後日は走れません。
その後は走る予定ですがどうなることやら。
◾️today's run 1時間9分40秒 13km
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カルメンマキ
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