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いたわりラン
▼鴻ノ池へGO!
仕事が早く終わり、帰宅。
着替えて鴻ノ池着6:30。
前回10日前のキロ6、14kmで膝に来ました。
今回は同じ事を繰り返さない！
あわてずゆっくり。
そして、練習後に十分なケアを！
▼まずウォーク
アップを兼ねてまずウォーク。
3kmの予定が、気持ちよくを6km歩きました。
▼そあとゆる〜りラン
とにかくゆっくり。
膝をいたわりながら。
もう少しスピードを上げた方が、膝も楽かも？と思いながら。
▼祇園祭
7月に入り、仕事帰り、
練習の祇園囃子の音が聞こえてきます。
◾️today's run
ウォーク 54分 6km
ラン 32分 5km
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