▶︎連日暑い

何をするにしても耐暑訓練。

地下から地上に出るのに覚悟が必要です。

▶︎鴨川の水の流れ

眺めてたらちょっと涼しい気分。

▶︎昨日は予定の距離を踏めず

今日は最低15kmを目標でジムへ。

ジムは快適。極楽極楽〜〜。

前半 59分45秒 11km

後半 21分 4km

そこそこのペースで15km走りきれました。

▶︎おやじランナーさんが来るまでに

ジムで2時間22〜24km走る走力、、、

暑い日中、外ランゆっくり2時間、、、

この２つをクリアしておきたい。

もう8月！11日の合同練習まで日が無い！

男子高校駅伝、1区〜3区アタックの計画中なんです。

◾️today's run

ジムにて

80分45秒 15km

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▶︎午前中、平城京跡に出没した、西のおやじランナーは、

午後、金戒光明寺に出没。

まぁ、毎日忙しいこと、、、

その金戒光明寺にてポケモンゲット！

立派なお寺です。

▶︎おやじランナーさんとのRun計画

お盆前に京都に来るということで、

一緒に走るコースを考えています。

宿は嵐山だそうで、今の僕のプラン。

高校駅伝1区途中、

北野白梅町で落ち合い、スタート！

2区、3区を走り国際会議場。

さて、ここからどうする？

▽プラン1 さらに狐坂を下り、北山通り、鴨川河川敷、三条あたりまで。

▽プラン2 地下鉄で御池あたりまで移動、二条城。

▽プラン3 Run終了。地下鉄で帰る。

あと、銭湯の開く時間、場所を考慮しないといけません。

◾️today's run

平城京跡で 65分 10km

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▶︎自転車で7:00家を出発

10年目の愛車。

息子が小6の時買いました。

中学上がる前の年度末、2人で琵琶湖1周(びわいち)した時もコレでした。

▶︎平城京跡は草伸びてました。

▶︎7:20スタート

1周2kmのコース。

15km〜調子良ければ20km。

1周目からあつい！

春日奥山原始林コースにすべきだったか。

あっさり10kmに目標を変更しました。

走り終え休憩所で

▶︎おやじランナーさん

お盆前に京都に来るということで、

走るコース設定を頼まれてます。

でも、夜行性で暑さに弱い僕にとっては、きつい！

このままでは一緒に走れないぞ。

▶︎歌姫街道

なかなか美しい名前の街道。い

奈良時代からの道なんでしょう。

途中、道のど真ん中に、祠。

昔は、道が細かったんでしょう。

拡張とともにこんな事に。

なお、歌姫街道、、、途中にカラオケ「カサブランカ」があります。

歌姫でいっぱい？

◾️today's run

65分 10km

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